Неделя отказа от табака

Главная / Профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни / Неделя отказа от табака

29.05.2023

Как бросить курить?

- Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления.
Планируйте количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них.

- Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет каждый день.

- Покупайте сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую.

- Найдите себе дело, которое отвлечет вас на несколько дней.

- Уберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения.

- Пейте достаточное количество воды и держите рядом с собой наполненную бутылку.

- Старайтесь быть активным физически - это поможет расслабиться.

- Рассуждайте оптимистично.

- Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин.

- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы браться за сигареты.
Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья

- Порадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что-то приятное

- Следите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов.

- Обходите стороной компании курящих и прокуренные помещения.

- Остерегайтесь ненужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.