Ешьте больше цельнозерновых продуктов

 

В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям. 

 

Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями,
хлебцы из муки грубого помола. Все они содержат
много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода
и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. 

В цельнозерновых продуктах меньше калорий,
но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк, медь и другие полезные вещества.