Неделя профилактики повышения артериального давления

Главная / Профилактика заболеваний и поддержка здорового образа жизни / Неделя профилактики повышения артериального давления

15.05.2023

Давление и жизнь

Гипертония - это хроническое заболевание, при котором есть
стойкое повышение артериального давления и поражение головного мозга, сердца, почек, артерий.

В состоянии покоя у лиц до 60 лет в норме артериальное давление должно быть 120/80 мм рт ст.
Если давление до 140/90 это выше нормы, но не является заболеванием.

Причинами повышенного артериального давления являются: заболевания почек, сердца, сосудов,
длительные запоры, остеохондроз, травмы спины, головного мозга, стресс, плохой сон, нарушение питания,
алкоголь, курение, гиподинамия, ожирение, наследственный фактор, онкология, пожилой возраст и др.

Профилактика

- Рациональное питание, ограничение соли до 5 гр в сутки, достаточное количество чистой воды.

- Физическая активность - ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей.

- Держите свой вес под контролем.

- Соблюдение режима труда и отдыха. Сон не менее 8 часов.

- Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Носите головной убор в жаркое время года. Не злоупотребляйте баней или сауной.

- Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем.

- Учитесь справляться со стрессом.

- Регулярно посещайте врача, и проходите профилактические осмотры